Einarmiger Handstand

Handstand und seine Variationen

Re: Einarmiger Handstand

Beitragvon Haui » 28 Jul 2017, 08:07

Lange war es ruhig hier.
Leider hatte ich eine Verletzung und musst mit dem Training aussetzen. Mach ca 6 Monaten Handstand Pause habe ich vor ca 1 Woche wieder begonnen. Ist erstmal frustierend wenn man wieder soweit zurück geworfen wird. Aber nach einer Woche läuft es schon wieder ganz gut.
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Re: Einarmiger Handstand

Beitragvon Haui » 09 Nov 2017, 12:22

Hier mal wieder ein kleiner Zwischenstand :-)
Habe jetzt mal 6 Tage lag jeden Tag ca 100 mal folgende Übung gemacht:
In den Handstand gehen, Beine spreizen und nun nach 8-10x nach Links und Rechts kippen soweit es geht.
Am 2ten Tag krassen Muskelkater im Oberenrücken. Nach 6 Tagen war ich echt fertig. Nun mach ich 1-2 Tage Pause und dann werd ich das ganze mit Kippen und 5-6 Sekunden halten machen.
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Re: Einarmiger Handstand

Beitragvon Haui » 24 Nov 2017, 10:55

So mache nun seit weiteren 2 Wochen jeden Tag sooft Handstand-Übungen wie es geht.
Jetzt muss ich allerdings mal einen Tag pause einlegen da ich merke das ich nicht erholt bin und die Form leidet. :o
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Re: Einarmiger Handstand

Beitragvon Haui » 04 Jan 2018, 14:34

nach den 2 Tagen Pause nun jeden Tag handstand gemacht sooft es ging. Dafür gibt es ja auch Mittagspausen usw :)
Kann jetzt stabil auf den linken Arm kippen und die rechte Hand soweit lösen das die Handfläche vom Boden ist, antürlich alles frei und das ca 15 Sekunden halten.
Mit einem Fuß an der Wand kann ich die rechte Hand sogar soweit lösten das ich nur auf 3 Fingern bin und das ca 15 Sekunden halten.
Mit beiden Füßen an der Wand geht der Einarmige ca 30 Sekunden. ALso an der Kraft scheitert es nicht nur noch an der Balance, dem Gefühl und den fiesen kleinen Stützmuskeln di beim freien einfach mehr gefordert werden :twisted:
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Re: Einarmiger Handstand

Beitragvon Haui » 12 Feb 2018, 08:51

Handstand geht gut voran.
Versuche jeden Tag soviele saubere Wdh zu machen wie möglich.
Jetzt erstmal 2 Wochen Zwangspause wegen Seuche :mrgreen:
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Re: Einarmiger Handstand

Beitragvon Haui » 23 Apr 2018, 12:49

Viel Hilft VIEL.
Jeden Tag sooft es geht Handstand machen.
Jetzt mit 2 Fingern Unterstützung ca 10 Sekunden halten.
Form ist nicht die sauberste aber die Kraft kommt :lol:
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