L-Sitz und Läufe

L-Sit, Planche, Liegestütze usw..

L-Sitz und Läufe

Beitragvon Haui » 14 Jun 2013, 09:07

Da mein L-Sitz bei ca 30 Sekunden stagniert versuche ich jetzt bei den L-Sitz läufen weiter zukommen.
Schaffe so um die 10 Schritte aber nicht mit sauber gestreckten Beinen :(
Leider ist meine Hintereoberschenkelmuskulatur sehr verkürzt und das erschwert die Sache ungemein.

Muss da einfach mehr dehnen dann wir auch er L-Sitz leichter hoffe icg
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Re: L-Sitz und Läufe

Beitragvon Haui » 05 Mär 2014, 09:30

Seit ich wieder regelmässig dehne und damit meine Beinbeweglichkeit besser wurde fallen mir auch die L-Sits leichter,
da ich mich nicht mehr so darauf konzentrieren muss die Beine zu strecken, die sind jetzt halt einfach gerade :lol:
Das spart schon einiges an Kraft
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Re: L-Sitz und Läufe

Beitragvon Baburix » 19 Mai 2016, 14:51

Ich bin hier noch ganz am Anfang (wie bei allem was Turnen betrifft :lol: )
Beine gestreckt am Boden, Hintern in der Luft.
Mein Ziel sind mal 1 Minute halten.
Derweilen bin ich bei max. 45 Sek x5
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Re: L-Sitz und Läufe

Beitragvon Haui » 20 Mai 2016, 08:15

Ja aller Anfang ist schwer :-)
Übst du auch die Position mit angezogenen Beinen (Tuck) und ganz in der Luft?
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Re: L-Sitz und Läufe

Beitragvon Baburix » 20 Mai 2016, 13:32

Ich hab mir so ein Progression Vid auf Youtube angesehen:
1. 1Minute so wie beschrieben
2. 1Minute mit einem Bein in der Luft
3. dannach tuck
4. und wenn das dann geht, dann eben ein Bein abgewinkelt und das andere gestreckt,
bis irgendwann mal beide gehn.

Die Steigerung erscheint mir einleuchtend, was sagst du dazu?
Übrigens danke für das PDF :D
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Re: L-Sitz und Läufe

Beitragvon Haui » 21 Mai 2016, 09:10

Hi Viele Wege führen nach Rom :D
Denke das ist kein schlechter Weg.
Kannst du den L-Sitz im Tuck halten !
Wenn du den >10 Sekunden halten kannst dann kannst du das mit der Unterstützung weg lassen denke ich.
Aber wenn du den Tuck nicht halten kannst dann ist das mit der Unterstützung Top
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Re: L-Sitz und Läufe

Beitragvon Baburix » 23 Mai 2016, 09:32

Ich probiere natürlich immer wieder zwischendurch was geht,
da kann ich dann vielleicht den einen oder anderen Step weglassen.
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