Script als gedrucktes Buch

[Haui]

So nun ist es wieder zu so weit und ich habe das PDF überarbeitet.
Ich habe ein paar Exemplate drucken lassen.

Format DIN A4
Seiten: 285 alle farbig.
Softcover Bindung.
Kosten 33.- Euro inklusive Versand in Deutschland

Kosten 40.- Euro inklusive Versand International

Zahlung bitte per Paypal (Überweisung an Freund) an
haui@felstroll.de

Angaben:
Buch, Körperkraftübungen
Name
Strasse
PLZ, Ort

Ich versende das Buch dann umgehend-
Bei weiteren Fragen einfach hier posten oder mir eine e-Mail senden

[Haui]

Hier Fotos des Buches:

[Haui]

Im Buch auf Seite 20
Tabelle, Statische Übungen, hat sich der Fehlerteufel eingeschlichen.
Die Tabelle ist Inordnung aber der beschreibende Text enthält die falschen Zeiten und so ist das natürlich etwas verwirrend.

Hier der korrekte Text:

inn die 60 Sekunden Haltezeit als Ziel zu nehmen. Hier geht man auf 8-30 Sekunden.

Wenn man sich dann steigert kann man auch mit der Gesamtbelastung hochgehen.

BeispielMan kann einen Tuck Front Lever 10 Sekunden halten. In der Tabelle ist man hier bei Max hold Zeit in der vierten Zeile. Um auf eine Gesamthaltezeit von 8-30 Sekunden zukommen müssen wir mindestens 6 Sets mit 5 Sekunden Haltezeit (6 x 5 Sek = 30 Sek) durchführen.Mit 2 Minuten Pause zwischen den Säzten kommt man auf knapp 11 Minuten.

Dies führen wir nun 3-4 mal pro Woche durch für 2 Wochen. Dann ermitteln wir wieder die maximale Haltezeit die nun zum Beispiel bei 20 Sekunden liegt. Nun sind wir in der zweiten Zeile der Tabelle.

Nun müssen wir 12-16 Sekunden halten was 60-65% unserer max. Zeit entspricht. Die gesamte Haltezeit ist 40-65 Sekunden.

[Haui]

So habe nochmal ein paar Bücher drucken lassen.
Die Fehler die hier genannt wurden sind natürlich alle behoben

[Konfuzius]

hey haui, stellst du das buch nicht mehr zum download zur verfügung? es funktioniert irgendwie nicht

[Haui]

Doch aber es gibt keine neue Version des PDF's im Moment ist das Buch aktueller da muss ich esrt noch nachziehen aber da komm ich im Moment nicht dazu.

[Haui]

Ich wollte mich hier an dieser Stelle mal bei allen Bedanken die sich das Buch gekauft haben, ich hoffe es hilft Euch weiter und hier habt beim Training genau soviel Spass wie ich

[Haui]

Ich wurde gefragt was nun die aktuelle Version ist die Seite oder das Buch:

Das aktuellste ist immer die Webseite.
Ich lass immer so 5-10 Drucke machen und wenn die weg sind dann aktualisier ich die Vorlage auf Webseitenstand und drucke neue.
Im Moment sind auf der Webseite ca 6 Übungen die nicht im Buch sind

[Roscoetaboscoe]

Gibts das PDF hier auch noch zum Download oder muss ich das Buch kaufen?
Falls ja gibt es das Buch momentan?

[Haui]

Hi

ich habe noch ein Exemplar des Buches wenn du willst.
Ansonsten schick mir eine Mail dann schick ich dir den Download-Link für dsa PDF

Gruss HAUI